co najlepsze na mase

[...] piszecie same szczegoliki...Ale i tak z wasza pomoca czy bez zrobie tak bo nic innego madrego... do głowy mi nieprzychodzi a skoro wy nic niewiecie to po co to wszystko...???? A ha innych koxow niezabardzo chce brac bo po co mi to jak za pewien czas i tak zejdzie i co w tedy-znow???dlatego zdecydowałem sie na najlepsze aby wiecej sie nie truc.

[...] je prawdopodobnie. Do regeneracji zrób lekki trening,może być act,co najmniej 2 tygodnie,a nawet 3 i dawaj nowym planem z moim układem dni.Jak chcesz robić mase w lecie,ja nie daje rady. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

potrzebuje coś na mase co będzie najlepsze gainer czy białko Na masę to najlepsza będzie odpowiednio rozpisana, zbilansowana DIETA, od samego gainera czy też białka masy Ci nie przybędzie. Gainer i białko stanowią tylko uzupełnienie diety.

[...] tak duzego frontloada, gigantem nie jestes prop 100 ed jak chcesz szybkiego kicka meta na koncu mi sie nie widzi, dla mnie to srodek zbyt ulotny zeby nim konczyc, wino jest najlepsze na koniec mete daj na poczatek 1-6 meta 20/30/30/30/20/10 1-10 enan 250 e3d /jak biles duzo towaru to e2d 1-10 deka 200 e2/3d zeby bylo przynajmniej 400 tyg 11-15 [...]

[...] obzarstwo. tymczasem zarcie podawane w stolowkach szkolnych, w domach czesto wola o pomste do nieba. moim zdaniem powinienes jak najczesciej chodzic na basen (moim zdaniem najlepsze co moze byc w tym wieku), do tego jakies sporty na wolnym powietrzu. mozesz biegac sobie wieczorami w wolnej chwili. osobiscie dodalbym do zapotrzebowania +500, [...]

[...] jest zdrowo przejadac sie, a to wlasnie musisz robic jak zdobywasz mase. Po drugie opieranie sie caly czas na ciezkich cwiczeniach jak MC, przysiad i wycisk (ktore 'niby sa najlepsze' do zdobywania masy) niszczy Ci stawy i kazdy glupi Ci to potwierdzi. Najlepiej wyposrodkowac miec diete z nadwyzka, ale starac sie trzymac ja jak najbardziej [...]

[...] i jak masz kiepskie kolana... Na barki dodaj unoszenie sztangielek w przód, lekko ponad głowe, na przemian. Fajny jest tez przyciąganie sztangi do szyi, angażuje ono także plecy, kark. Generalnie najlepsze są ćwiczenia z cięzarami, a nie z wyciągami, ale te cwiczenia które Ci podałem są dobre - sam to na sobie sprawdziłem. Powodzenia

Co tyrzeba wziąć i ile na mase???? Prosze o odp. Co jest najlepsze jaki koks?? =Lopez=

[...] od kondycji!! Polega on mniejwięcej na tym, że gdy kręcisz to nie jedziesz jednostajnie ale zmiennym tępem ( zmienna intensywność) raz mocniej a jak sie troche zmęczysz to zwalniasz i łapiesz oddech. Potem znowu przyspieszasz. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Zaprzeczacie sami sobie momentami. Wszędzie się pisze że FBW jest najlepsze na początek, że SPLIT jest gorszy i dużo, dużo innych rzeczy które czytałem w artykułach Traktora chociażby. Poprzedni plan był podzielony tak: Klatka+biceps, Plecy+triceps, nogi, barki+przedramie. Brak ćwiczeń na przednie mięśnie barków, na plecy miałem same ćwiczenia na [...]

[...] i jogurty), ryby (najlepiej te tłuste morskie) Źródła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy, biały może być po treningu), makaron durum, ziemniaki (tak jak biały ryż, najlepsze po treningu), nieprzetworzone kasze, ciemny chleb, płatki owsiane, otręby pszenne (nie należy z nimi przesadzać - mają bardzo dużo błonnika, a bardzo dużo błonnika [...]

hmmm juz sam nie wiem co bendzie dla mnie najlepsze....sprobuje pociaghnac jeszcze ten tydziena na tym planie co mam a potem bende robił 2 razy w tygodniu kazda partje miesni zobaczymy jak to sie wszystko ułozy mam zamiar kupic jakies białko ogolnie na mase ale zastanawiam sie jakie jest dobre nie chodzi mi o smak tylko o efekt pomozecie??....Z [...]

Co do treningu jeszcze, to po prostu robisz trening na masę, ja akurat ćwiczę splitem, ty nie musisz. Co do fotki to dzisiaj ci podeślę. PS: Nie wiem jak twoja kurza klatka wygląda, ale mi najbardziej wszystko masuje górna część klatki, dlatego najlepsze dla mnie było wyciskanie na skosie.

[...] jak podałem na mnie najlepiej działa przy redukcji prawie 90% Hrmax; po prostu wzór jest bardzo uproszczony. Trzeba sobie popróbować przy jakim wysiłku aerobowym mamy najlepsze "spalanie". Dokładniejsze sposoby obliczania Hrmax pod: http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html Co do częstotliwości; 3-5 dni [...]

Jesli masz diete to co te pytanie ma na celu ;p Nie wiemy ile i czego ci brakuje w tej twojej 'diecie' wiec nie mozemy Ci nic polecic. Jestem przekonany, ze porzadnej diety napewno nie masz. Na mase najlepsze np. ryz + piersi z kurczaka ;D

Ćwicz na masę czyli każdą partię raz w tyg i przerwa między seriami 2-2,5min!Jeśli chcesz masować to kup sobie gainerka polecam mutanta albo mega mass 4000 z tych co testowałem to jak dla mnie najlepsze

[...] przedtem 15.3 teraz 15.4 waga miesnie przedtem 50.8 teraz 50.4 jak widzicie po dupie jest nie wiem co robie zle. Moze mi cos doradzicie Panowie w diecie nie oszukuje stosuje najlepsze zrodla bialek wolowina drob ryby nie jestm zadnych cwiartek czasami zdazy mi sie zjesc mrozone ryby ale to jak juz swiezych niema a tak staram sie jesc swieze [...]

[...] z tego wzgledu ze nie wyobrazam sobie robienia treningu bez uprzedniego porzadnego rozgrzania miesni i stawoow... roowniez warto co powiedzmy trening zmieniac kolejnosc cwiczen... jednak nie wiem dlaczego martwy mialby byc na koncu lub w ogole wylaczony ? to najlepsze cwiczenia na mase 2glowych... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] jak widać po ankiecie to Twój pierwszy cykl na teście. Potem jak typowo na masę to na 3-4 cykl można dołożyć deke albo NPP to cie rozkurvi ładnie. Deka do testa to jest najlepsze kombo na masę i siłę ale myślę że warto by było jeszcze z tym trochę poczekać. Popieram twoja wypowiedź że im później wejdziemy na towar tym lepiej. Ja po 7latach [...]

[...] jak widać po ankiecie to Twój pierwszy cykl na teście. Potem jak typowo na masę to na 3-4 cykl można dołożyć deke albo NPP to cie rozkurvi ładnie. Deka do testa to jest najlepsze kombo na masę i siłę ale myślę że warto by było jeszcze z tym trochę poczekać. Popieram twoja wypowiedź że im później wejdziemy na towar tym lepiej. Ja po 7latach [...]